一人暮らしと秘密ダイエット。（７）

引き続き、腹黒痩身法「秘密ダイエット」について提案させていただきます。

前回、一人暮らし＋自炊は食事制限と親和性が高いと申し上げました。

食材を別の物にすり替えることで、それほど我慢することなくストレスを溜めずに食事制限できます。

そのため、自炊が安定してから開始するのがおススメです。

すり替える食材の基本的な考え方は当然ながら

カロリーの高いもの→カロリーの低い物

へのすり替えです。

食べる量を減らして物足りないと思うぐらいなら、カロリーの低い食材をお腹いっぱい食べてしまう方が心身ともに負担の無いやり方だと思います。

そこでまずは肉類を鶏ササミ・イカ・タコ・エビにすり替えましょう。

上記はカロリーが低く、蛋白質の豊富な食材です。

調理方法はほとんどそのままで食材だけをすり替えることができます。

続きます。

たくさん文章を書くようなモチベーションが無い日もあるんですよ。