第883回 一人暮らしと寝る。（42）

引き続き、寝るについて提案させていただきます。
眠りにつくために必要なコンディションを作るためのアプローチについてお話しています。
前回、飲酒について申し上げました。
こんな方法もあります。

入浴
お風呂に入ります。
しっかりと浸かることで深部体温を上昇させます。
自律神経は交感神経優位の状態になりまう。
お風呂に入るのは気持ち良くても液体に浸かることは体にとってはやはり緊急事態のようです。

ある程度深部体温が上昇すると体感温度も上昇します。
また当然体は濡れます。
入浴後に湯上りで体温が低下する際に副交感神経優位状態になるようですんなりと眠れる場合があります。
いつでも手っ取り早く体温を上げる方法ですが、体表の皮脂を大幅に洗い流すことにもなります。
一日に何度も入るわけにはいきません。

鳥倉はある時期、この方法でしか眠りに付けず一晩に４～５回熱湯のシャワーを浴びたせいで皮膚がガサガサに荒れました。
乱用は禁物です。

ただお風呂に入るのにもいくつかのパターンがあります。
続きます。