第989回 一人暮らしと姿勢。（６）

引き続き、姿勢について提案させていただきます。
前回、屈む回数を減らすためには足を使うと良いので、その方法としてフットスイッチを使うと良いですよと申し上げました。
今度はストレートに足を使いましょう。

足で掴む
足元にある物は足で動かすのが良いでしょう。
足の指は器用さは無いものの掴む力はしっかりしています。
床に落ちている・床にある物をすんなり掴めるように練習してみましょう。

また足の指を動かすことで、あまり意識して使うことの無い足底部の筋肉を鍛えることに繋がります。
足底部の筋肉が衰えると足底アーチが潰れて、歩き方が崩れたり転倒しやすくなったり疲れやすくなるなどあまり良いことはありません。

練習にはタオルギャザーというトレーニングが簡単です。
こんなやり方です。

続きます。