読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ヒトリグラス

快適な一人暮らしを応援したいと思っております。

一人暮らしと体型、体重、体調の管理


f:id:torikura:20150226201331j:plain

健康に気を遣いましょう

病気になってしまうと仕事も生活も停滞してしまいます。
予防や対処に気を配りパフォーマンスの低下を避けましょう。

内科、外科、眼科、耳鼻科、歯科など自宅周辺にある病院や薬局、またそこまでの公共交通機関まで含めて把握し緊急時に急いで探すようなことの無いようにしましょう。

週に2~3回の有酸素運動

体重・体型に関係なく有酸素運動を習慣にしましょう。
一番簡単にできる体調管理です。
転倒予防などに効果的です。

なるべく運動前後のストレッチ体操とセットで行います。
ストレッチ体操をすることで関節や筋肉といった運動器の状態を把握することにつながり、また運動量と疲労に注目することで体調を確認できます。