第1001回 一人暮らしと寝る。（59）

引き続き、寝るについて提案させていただきます。
眠りにつくために必要なコンディションを作るためのアプローチについてお話しています。
前回、眠ってからは体温を下げなければならないですよと申し上げました。

平常時はホルモンの分泌量がきちんと調節されて勝手に体温を変化させてくれますが、自律神経失調の症状が進行するとこういう微調整が難しくなります。
そこで何もしなくても自動的に体温が下がるように眠り方や寝室・寝具を工夫してみましょう。

鳥倉が以前体調を崩した時に３ヶ月ほどの間、色々なやり方を試してみました。
しかし、そもそも体を壊していた時期の鳥倉の環境や体質・体調に合った方法なので個人々々の症状に対応できるとは思えません。

そこで逆に考えてみました。
全部のパターンを試して自分に合った眠り方を見つける為に、自分の住居で取れる選択肢を全て把握することにしましょう。

続きます。